¿Cómo no desmotivarte si no alcanzas tu objetivo como runner?
Descubre cómo mantener viva la motivación incluso cuando los resultados no llegan (aún).
Todos los runners nos hemos enfrentado a ese momento frustrante: llevas semanas entrenando, te esfuerzas, lo das todo... pero el crono no mejora, te falla la energía en carrera o simplemente sientes que no avanzas. ¿Y ahora qué?
No lograr un objetivo no significa que estés fallando. Significa que estás en camino. La clave está en cómo reaccionas cuando las cosas no salen como esperabas. Desde Run to Progress, te compartimos consejos reales para mantener la motivación intacta y seguir avanzando, paso a paso, zancada a zancada.
5 errores comunes que te pueden frenar en tu progreso como runner
1. Ponerte metas poco realistas
Correr tu primer 10K en menos de 45 minutos sin tener base previa… suena bien, pero puede ser contraproducente. Plantearte metas demasiado ambiciosas sin una progresión lógica te llevará a frustrarte. La clave está en avanzar con objetivos alcanzables y medibles. Empieza por completar la distancia, luego mejora el ritmo. Ve paso a paso.
2. Esperar resultados inmediatos
En el running, la paciencia es tan importante como unas buenas zapatillas. El progreso es un proceso, no un sprint. Mejorar tu resistencia, técnica o tiempos lleva tiempo. Disfruta del camino, celebra cada entrenamiento completado y confía en que los resultados llegarán.
3. Ser demasiado autoexigente
Está bien querer dar lo mejor de ti, pero no confundas exigencia con castigo. No todos los días serán buenos, y eso es parte del juego. Aprende a escuchar a tu cuerpo, respetar los descansos y aceptar que, a veces, un entrenamiento fallido también suma en el camino.
4. No compartir tu proceso
Correr puede ser solitario, pero no tiene por qué serlo siempre. Compartir tu evolución con otros runners, entrenadores o comunidades como Run to Progress te permite aprender, sentirte acompañado y encontrar inspiración cuando más la necesitas.
5. Posponer el entrenamiento
“Cuando mejore el tiempo”, “cuando tenga más energía”, “cuando pase esta semana tan liada…”: excusas que todos conocemos. Si esperas el momento perfecto, quizás nunca empieces. Sal aunque sea a trotar 20 minutos. El hábito se construye en los días difíciles.
5 claves para mantener la motivación runner encendida
1. Aprende de cada entrenamiento, incluso de los que no salen bien.
Los días duros enseñan tanto como los buenos. Analiza qué falló, ajusta y vuelve a intentarlo.
2. Plantéate metas claras, pero flexibles.
Objetivos como “mejorar mi ritmo medio en 5K en 2 meses” son mejores que simplemente “correr más rápido”. Y si no llegas, ajustas y continúas.
3. Divide el gran objetivo en metas intermedias.
¿Tu reto es completar una media maratón? Celebra cada semana que cumplas el plan. Cada paso cuenta.
4. Celebra cada pequeño logro.
Un nuevo récord, un entrenamiento constante durante un mes o incluso ese día en el que corriste sin ganas. ¡Todo suma!
5. Mantén una mentalidad positiva (y realista).
Motivarte no es ignorar lo difícil, sino creer que puedes superarlo. Rodéate de contenido inspirador, frases que te animen y personas que sumen.
Artículo cedido por nuestro partner técnico GO fit Life Science and Tech.